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打篮球个人能力如何快速提高

来源:互联网 | 2017-07-21 16:14:09 编辑:苍耳

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【导读】打篮球的个人能力怎么提高?篮球是一项国际化的球类运动,对于个人来说想要提高打篮球的技巧是需要进行日常的训练的,那么打篮球的个人能力怎么提高?小编给大家讲讲打篮球的个人能力怎么提高?

打篮球的个人能力怎么提高

手部争夺球动作

在防守中合理有效地与对手争夺球,是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的,同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大,用力不可太猛,要控制身体平衡,避免犯规。

打篮球个人能力如何快速提高

脚步动作

脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法,它是防守技术的基础。做滑步动作时,为了便于随时变换动作方向和速度,要始终保持屈膝,重心落在两脚之间,不要并步和交叉,以免造成重心不稳,失去身体平衡。

个人防守技术要素

打篮球个人能力如何快速提高

打篮球的个人能力怎么提高

具备了快速、灵活的脚步动作,掌握了抢、打、断球技术,还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时,“以球为主,人球兼顾”,选择和抢占有利的防守位置,采取正确的姿势,保护适当的距离,运用灵活多变的步法,以宽阔的视野观察判断对手的意图,随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。

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